Viac
    Registrácia
    Domov / Blog / Skákanie cez švihadlo a barefoot: Dáva to zmysel?

    Skákanie cez švihadlo a barefoot: Dáva to zmysel?

    Mali sme možnosť si to vyskúšať na vlastné chodidlá. Otestovali sme barefoot obuv od VIVOBAREFOOT a odvtedy… Všetko sa dozvieš nižšie. Dá sa skákať cez švihadlo v barefoot obuvi? Môže nosiť barefoot naozaj každý? Ako dlho trvá prechod na barefoot a na čo je to vlastne dobré? Poďme na to.

    Čo sa v tomto článku dozvieš:

    Skákání přes švihadlo barefoot

    Čo je barefoot obuv

    Si v obraze? Potom tento odsek rovno preskoč. Ale ak o tom počuješ prvýkrát, barefoot topánok sa čo najviac približuje chôdzi naboso. Tieto topánky charakterizuje široká špička, ktorá kopíruje tvar chodidla, ultratenká podrážka a nulový výškový rozdiel podrážky medzi pätou a špičkou.

    Chodidlo totiž obsahuje približne 200 000 receptorov, ktoré prenášajú informácie do mozgu. V barefoot obuvi dokáže chodidlo lepšie prijímať podnety pri kontakte s povrchom a tiež na ne lepšie reagovať. To okrem benefitov pre samotné chodidlá predstavuje aj prevenciu pred zranením typu podvrtnutie členku. Dobré, že?

    Môže začať nosiť barefoot ktokoľvek?

    Barefoot obuv môžeš vziať na bežné nosenie, ale tiež na šport. Je barefoot pre všetkých? Ak ťa netrápia nejaké pohybové alebo zdravotné problémy, môžeš sa do toho pustiť. To isté platí aj pre deti. Ale pozor, je to rovnaké ako so švihaním – postupne, s rozumom a hlavne počúvaj svoje telo.

    Všeobecne sa nedá povedať, že si na barefooty zvykneš za nejakú konkrétnu dobu. Je to veľmi individuálne. Niekto môže barefooty nasadiť a hneď vyraziť na dlhšiu túru v horách, inému to jednoducho trvá dlhšie. Spravidla je to otázka pár týždňov. Môže sa dokonca stať, že niekomu to nevyhovuje ani po čase. Doba, za ktorú si zvykneš na barefoot, sa bude odvíjať od tvojho zdravotného aj fyzického stavu, ako aj od druhu obuvi, ktorú doposiaľ nosíš.

    Ak ale máš nejaký zdravotný problém, ktorý by ťa v tomto ohľade limitoval, odporúčame ti vyraziť po stopách príčiny. Môžeš zvážiť návštevu fyzioterapeuta alebo napríklad podológa, určite ti pomôžu.

    barefoot obuv

    Skákanie cez švihadlo a barefoot

    V prvom rade by sme chceli zdôrazniť, že barefoot obuv ťa nijako neobmedzuje v prirodzenom pohybe. Naopak. Napríklad práve pri švihaní ti umožňujú sústrediť sa na správnu techniku skokov. Ak skáčeš v nevhodných tlmených topánkach, môže to negatívne ovplyvniť prácu svalov na nohách aj podporu nožnej klenby. Môžeme tu hovoriť zasa napríklad o zvýšenom riziku zranenia. V barefoot topánkach zaťažuješ chodidlá rovnomerne. Ale pozor na správnu techniku odrazu aj dopadu. Ak to nerobíš dobre, ani barefoot obuv ťa nespasí a naopak, mohlo by dôjsť k preťaženiu niektorých partií, bolestiam či zraneniam.

     

    Tomáš Vaněček

    „Milujem ten pocit vo Vivobarefootoch, keď mám kontakt so zemou. Subjektívne mi potom príde, že vyskočím vyššie a mám ďaleko lepšiu kontrolu. Na čo by som však chcel upozorniť, je, že to podľa mňa nie je pre každého. Lebo keď nepoznáš svoju hranicu, môžeš sa jednoducho zraniť. Preto ani ja neskáčem v barefootoch všetky tréningy, hoci by som veľmi rád. Skrátka to striedam s klasickým odpruženýma teniskami a starám sa o zdravie svojich nôh.“
     

    Otestovali sme za teba

    Aká barefoot obuv sa hodí na skákanie? Konkrétne sme testovali VIVOBAREFOOT Primus Lite Knit, ktoré patria medzi najľahšie modely VIVOBAREFOOT. Sú ideálne na šport na umelom povrchu, čo môžeme potvrdiť. Potom nám ešte odporučili model VIVOBAREFOOT Primus Lite III.

    Ak si nevieš rady s výberom, stačí sa jednoducho opýtať predajcu, ktorý by mal mať prehľad.

    Ako sa starať o chodidlá

    Barefoot obuv nie je jediná vec, ktorú môžeš urobiť pre svoje chodidlá. Nechceme nejako moralizovať, ale aj chodidlá ovplyvňujú celkový životný štýl – pravidelný zdravý pohyb, pestrá strava a tak ďalej. No ak sa budeme baviť priamo o chodidlách, ktoré pri častom skákaní cez švihadlo tiež dostávajú zabrať, nie je od veci používať roller alebo masážny loptičku, či už pred tréningom alebo po tréningu. Dôležitá je aj rozcvička pred tréningom. Spomenúť môžeme napríklad pravidelnú hygienu, ktorá by teda mala byť samozrejmosťou. Fajn je tiež masáž chodidiel, prípadne skús chodiť naboso po rôznych povrchoch, ako sú kamienky, tráva, piesok a podobne.

    Či sa vrhneš do barefoot obuvi, alebo nie, necháme čisto na tebe. Naša skúsenosť je pozitívna a odvtedy na ne nedáme dopustiť. Najdôležitejšie je ale počúvať svoje telo, ktoré ti vždy napovie viac ako rady ostatných.

    Skákání přes švihadlo a barefoot

    Tomáš Vaněček, zakladateľ Švihej.cz

    Článok sme pripravili spolu s VIVOBAREFOOT. Tak ako každý článok na našom blogu, aj tento vychádza predovšetkým z našich skúseností, ktoré sme doplnili o informácie, ktoré sme sa dozvedeli od VIVOBAREFOOT.