Skáč znožmo ako Boh – základy a technika

Celý život sme v našich športoch počúvali: „Na pevných a silných základoch môžete stavať svoju kariéru.“ Čo to ale znamená v skákaní cez švihadlo? Úplne to isté. Skákanie znožmo je základ. Akokoľvek sa ti to môže na prvý pohľad zdať easy, nemusí to tak byť. Vyskočiť vie každý. Ale čo správna pozícia nôh, správny dopad a vôbec správny odhad? Poď sa na to s nami mrknúť, nech skákanie znožmo cez švihadlo zvládneš ľavou zadnou. Teda oboma nohami, ako to má byť.😅

Bavíme sa o troch základných technikách:

• ZNOŽMO,
• STRIEDANIE NÔH 
• a ako bonus ŠVIHANIE DO STRANY 

Z týchto techník vychádza úplne všetko, a keď si nebudeš istý v kramflekoch, nikdy nemôžeš napredovať. Alebo môžeš, ale nebude to zrovna good. Všetko ide krásne chronologicky po sebe.

Na skákanie znožmo nadväzujú napr. v dnešnej dobe obľúbené dvojšvihy (vďaka CrossFitovým pretekom). Ak sa začneš učiť skákať a hneď pôjdeš do dvojšvihu, nikdy nebudeš taký dobrý ako tí, ktorí znožmo prepracovávali do detailov, aby sa stali majstrami pohybu.

Tréning bez silných základov je ako hodiť niekoho (kto nikdy neplával) do vody a povedať mu, nech zapláva motýlika. A všetci vieme, ako to bude vyzerať...

V čom spočíva majstrovstvo v skákaní ZNOŽMO?

Čo najnižší výskok! Vyzerá to tak, že si poviete, ako môže ten človek vôbec lanko preskočiť. Hovoríme tomu ekonomickosť a efektivita pohybu.

Rovnako ako v každom športe je šetrenie síl veľmi dôležitým atribútom. Prečo vydržia profesionálni športovci robiť výkon tak dlho (efektívne) a bez značného vyčerpania? Technika, tréning a opakovanie rovnakých pohybových vzorcov stále dookola! A rovnako je to pri skákaní cez švihadlo.

Prečo vyvíjať viac, keď stačí menej – prečo skákať vyššie, keď môžeme skákať nižšie...

. 

Nezabúdaj na prácu rúk✌️

Keď si už myslíš, že máš skákanie znožmo dokonalé, sú tu ruky. Ktoré sa dajú premáhať do ALELUJA. Najjednoduchšou cestou, ako sa v tomto zdokonaliť, je postaviť sa pred zrkadlo a sledovať, čo robia ruky!

Snaž sa ich tlačiť dolu pozdĺž tela, aby boli uvoľnené a pracovali len zápästia. S bráchom toto praktizujeme často. Lebo ŠVIHÁ sa rukami a len čo zvládneš nohy, je čas na ruky!

Skákanie znožmo, ale pozadu ⏪

Ak chceme ísť koordinovane ešte ďalej, skákanie znožmo zvládaš a si majster, skús skákanie znožmo pozadu. Objavíš novú dimenziu skákania a tvoje koordinačné schopnosti to vystrelí na ďalší level.

A prečo sa učiť skákanie pozadu? Môžeš tým totiž nadviazať na otočky, kde je skákanie pozadu nevyhnutné. Bez toho, aby si prešiel v tréningu skákaním dozadu, nemáš šancu tento trik zvládnuť.

Ver nám, že keby na teba mierila kamera alebo ťa sledoval Donald Trump a za zvládnutie triku by si s ním mohol ísť do Disneylandu a mal na to len jeden pokus, tak bez precízneho tréningu skákanie pozadu to nezvládneš.

TIP a odporúčania tohto článku sú teda:

Nazeraj na obyčajné a jednoduché veci trošku z iného uhla a presnejšie. Ak chceš mať informácie pokope, mrkni sa na náš Kódex pre Šviháka, kde nájdeš 8 videí, ktoré ťa jednoducho naučia skákať. Alebo skoč do nášho článku Ako začať švihať. Keď ti to pôjde, skákanie znožmo otoč dozadu a snaž sa vyšperkovať túto techniku k dokonalosti, rovnako ako ju ovládaš dopredu. Uvidíš, ako veľmi ťa to obohatí a rozvinie. Driluj, ale neprestrel to, nech si neodrovnáš holene. Držíme ti palce. 

 Ako na správne skákanie znožmo?: