Dĺžka švihadla je pre švihanie kľúčová. Ako ju správne nastaviť?

Vieš, že správna dĺžka švihadla je absolútne kľúčová na to, aby ti švihanie išlo pekne od ruky? Zvlášť, ak si kupuješ alebo práve v rukách držíš svoje prvé švihadlo. Keď si dĺžku švihadla nastavíš zle hneď od začiatku, pravdepodobne budeš chybovať, nervovať sa a možno so švihaním švihneš skôr, než poriadne začneš. V tomto článku si povieme, aké dlhé švihadlo potrebuješ a ako nastaviť dĺžku švihadla, aby sa ti švihalo dobre. Mrkni tiež na video, v ktorom ti spoločne s ľahko pokročilým Švihákom Láďom ukážeme, ako to funguje v praxi.

Čo sa v tomto článku dozvieš

• Zlá dĺžka švihadla a jej dopady na švihanie
• Podľa čoho zvoliť správnu dĺžku švihadla
• Ako nastaviť dĺžku švihadla
• Prečo z času na čas meniť dĺžku švihadla

Zlá dĺžka švihadla a jej dopady na švihanie

Zle nastavená dĺžka švihadla  má enormný vplyv na techniku švihania, ktorá ti bude brániť v pilovaní základov, dosahovaní vyššej rýchlosti a vykonávaní trikov. 

❌ Keď si nastavíš švihadlo príliš dlhé, lanko sa ti bude odrážať od zeme späť do nôh. Kvôli tomu budeš často kaziť preskoky, čo ti znemožní pilovať základnú techniku, nieto ešte učiť sa nejaké triky. Príliš dlhé švihadlo ťa tak bude nútiť skákať s rukami ďaleko od tela. Jednak pri tom budeš vyzerať ako mrož a jednak sa skôr unavíš. Nedosiahneš tak vyššiu rýchlosť (a my chceme švihať rýchlosťou svetla, nie?!). Ale o tomto už sme sa rozprávali vo videu o efektívnej práci rúk, ktoré nájdeš tu.

❌ Keď si nastavíš švihadlo naopak príliš krátke, bude ti pri švihaní drncať o špičky. A čo sa stane? Keď budeš mať šťastie, tak iba pokazíš veľa preskokov. Keď nie, amputuješ si prsty na nohách. To je samozrejme vtip (v prípade skákania na boso s Gladius Rope to už veľmi vtip nie je). Krátku dĺžku švihadla si ale môžeš perfektne otestovať skákaním na boso. Stačí pár švihov po prstoch, a zaujúchaš si dostatočný dôvod na predĺženie švihadla. 

Skrátka, podcenenie nastavenia správnej dĺžky švihadla zavedie tvoje švihadlo rovno niekam do kúta alebo do pivnice. A to by bola predsa škoda.

  Samurajov TIP:

   Pri skracovaní švihadla si nechaj rezervu pre jeho prípadné opätovné predĺženie. Ale o tom nižšie.

Podľa čoho zvoliť správnu dĺžku švihadla

Univerzálna odporúčaná dĺžka švihadla neexistuje. Ako dlhé švihadlo teda potrebuješ? Záleží na tom, akú máš výšku a ako veľmi ti švihanie ide. Existuje mnoho trikov a metód ako nastaviť správnu dĺžku švihadla. My používame osvedčenú metódu, v rámci ktorej si lanko prišliapneme uprostred jednou nohou a rukoväte natiahneme pozdĺž tela. Kam až by ti mali rukoväte siahať, záleží na úrovni a pokročilosti tvojho švihania.

1️⃣ Začiatočník - Švihák, ktorý si práve zaobstaral švihadlo. Učí sa základy, piluje techniku, skákanie znožmo, striedanie nôh alebo boxer step. Sem tam si skúsi cross (vajíčko) aj niečo nové, ale zatiaľ je v procese učenia. Odporúčaná dĺžka švihadla je po podpazušie. 

2️⃣ Pokročilý - Švihák, ktorý s prehľadom vyšvihne 100 preskokov a neurobí chybu. Dokáže ovládať tempo švihania. Skúša a piluje základné triky. Doubleunders sú preňho výzva, ale pár ich zvládne. Odporúčaná dĺžka švihadla je nad prsia. 

3️⃣ Samurai - Švihák, ktorý už vie, ako pracovať s nastavením správnej dĺžky švihadla. V niektorých prípadoch si švihadlo predĺži (nové triky) a niekedy si dĺžku skráti (rýchlosť či focus na precíznu techniku). Má plný arzenál švihadiel s rôzne nastavenou dĺžkou a tie pri tréningu kombinuje. Odporúčaná dĺžka švihadla je pod prsia. 

Aká je správna dĺžka švihadla pre teba?

Najprv si vyber, do ktorej skupiny Švihákov patríš.

Zaradil si sa? Skvelé! Potom ti nič nebráni nastaviť si správnu dĺžku švihadla a skočiť do toho. Možno ťa tiež zaujíma, aké dlhé švihadlo pre deti? Dĺžka švihadla pre deti sa nastavuje rovnako ako u dospelých Švihákov. Výnimkou sú deti do 10 rokov, kedy odporúčame u začínajúcich Švihákov nastaviť dĺžku švihadla nie po podpazušie, ale až po ramená. Dôvodom je jednak rýchly rast detí a jednak menšie riziko chybovosti. To, aby ich to hneď neprestalo baviť. 

Ako nastaviť dĺžku švihadla

Švihadlo, pri ktorom nemôžeš nastaviť dĺžku, radšej ani nepoužívaj. Výhoda našich švihadiel je, že si u každého z nich môžeš nastaviť dĺžku presne na mieru, ako potrebuješ. Možnosť nastaviť švihadlo považujeme za benefit číslo jedna a hlavne nutnosť.

U nás si môžeš vybrať hneď niekoľko rôznych druhov švihadiel a pri každom z nich sa dĺžka nastavuje trochu inak. Ale nemusíš mať strach, že to nezvládneš. Ku každému švihadlu prikladáme do krabičky prehľadný návod s textom, sprievodnými obrázkami a QR kódom odkazujúcim na video, kde dĺžku švihadla nastavíme spoločne s tebou.

Prečo z času na čas meniť dĺžku švihadla

Mysli na to, že dĺžku švihadla budeš počas svojho vývoja upravovať. Čím pokročilejším Švihákom sa staneš, tým kratšie švihadlo budeš potrebovať. Na druhú stranu, ako sme spomenuli v článku aj vo videu, aj samuraji sa stále učia napríklad nové triky. Potom sa ti bude hodiť naopak dlhšie švihadlo, pretože nemáš daný pohyb úplne vychytaný a príliš krátke švihadlo by ťa brzdilo v prevedení triku. Techniku vypiluješ postupne a švihadlo zase skrátiš. 

Už máš nastavenú správnu dĺžku švihadla? Gratulujeme a prajeme, nech ti to švihá. Pokiaľ nevieš kde začať, mrkni ešte na náš článok Ako začať skákať cez švihadlo. 

Čo si z tohto článku odniesť

• zle nastavená dĺžka ti znemožní správne švihať a odradí ťa skôr, než poriadne začneš
• dĺžka švihadla sa nastavuje podľa tvojej výšky a stupňa pokročilosti švihania
• u detí do 10 rokov, ktoré začínajú, odporúčame nastaviť švihadlo až po ramená namiesto po podpazušie
• každé naše švihadlo nastavíš ľahko vďaka priloženému návodu s textom, obrázkami a QR kódom s odkazom na video
• z času na čas stojí za to zmeniť dĺžku švihadla, napríklad kvôli ľahšiemu učeniu nových trikov alebo zvýšeniu rýchlosti švihania

Ešte nemáš švihadlo?

Chudnutie a technika

Katana Rope 3v1

Spaľuj kalórie, zlepši kondíciu a spevni telo. V balíčku nájdeš švihadlo z PVC lanka a nezničiteľných rukovätí spoločne s Kódexom pre Šviháka a prístupom do uzavretej FB skupiny.

Detail produktu

Zosilnenie a drina

Gladius Rope + 6 tréningov

Nalož si poriadne aj na hornú polovicu tela a dopraj si tvrdý tréning. Gladius je záťažové švihadlo s ťažkým lankom , ktoré ti pomôže vyšvihať svaly z ocele. Súčasťou je 6 tréningov rôznej intenzity, ktoré ťa donútia drieť.

Detail produktu

Zábava a triky

Katana Rope - koráliky

Nauč sa rýchlejšie techniku a triky. Naše najobľúbenejšie švihadlo z korálikov a nezničiteľných rukovätí pri švihaní skvele drží tvar. Ideálne pre začiatočníkov, pokročilých aj pre deti.

Detail produktu