Udalosti Januárové výzvy 2023 - Skoč do toho!
Na január v rámci našej Challenge pre Arianku a Pavlínku sme si pre teba pripravili niekoľko vecí, ktoré udržia tvoju motiváciu a budú ťa inšpirovať makať celý mesiac. Ale nemusíš absolvovať všetky tréningy alebo sa snažiť získať všetky odznaky. Počúvaj svoje telo, aby si sa nezranil. Cieľom je dokončiť mesiac v zdraví. Čo všetko ťa v januári čaká a ako to bude prebiehať?
Pravidelné tréningy a švihacie výzvy
Teš sa na pravidelné tréningy pre začiatočníkov i pokročilých (a jeden pre fanatikov). Aby to nebolo všetko len o kondícii, vytvorili sme pravidelné výzvy, aby sme zapojili mozog a zlepšili koordináciu. Je potrebné posunúť skill aj v trikoch so švihadlom, takže každý utorok budeme pridávať tutoriál nového triku. Poslednou vecou, aby sme ťa trošku popostrčili k výkonom a disciplíne, je možnosť získavať odznaky za splnenie úloh.
Ako to bude prebiehať a kde môžeš očakávať zverejnenie videí
Odporúčame sledovať naše sociálne siete – ideálne Instagram a Facebook, nech si v obraze. Tu budeme pridávať všetok obsah v plánovaných dňoch. K videám sa dostaneš nižšie v tomto článku, ale videá pôjdu spustiť až v deň a čas zverejnenia.
Buď majster švihu Januárovej challenge 2023
Získaj všetky odznaky a skúšaj nové veci, triky. Pripravili sme pre teba odznaky, ktoré v priebehu výzvy môžeš získať, a rozdelili sme ich na dlhodobé a krátkodobé. Rozdiel asi chápeš. 
Každý odznak je označený „smajlíkom/emoji“, ktorý nájdeš v telefóne. Perfektne to potom môžeš prepojiť so šablónou aktuálneho dňa, kde si zapíšeš napr. počet preskokov za daný deň av kolónke „Získané odznaky“ pridáš emoji daného odznaku. Jednoduché kamoš, že? Súpis všetkých odznakov nájdeš nižšie.
Týždeň č. 1
V prvom týždni sme pripravili 3 tréningy. V pondelok tréning pre začiatočníkov, v stredu pre pokročilých a v nedeľu vysoko intenzívny intervalový tréning (tiež známy ako HIIT), ktorý ideme spoločne s bráchom. V utorok sa priprav na obľúbenú techniku – Boxer Step. Výzvou pre tento týždeň bude test tvojej kondície, kedy sa pokúsime zdolať známy song Bring Sally up s trikom Fake push up.
Týždeň č. 2
V druhom týždni očakávaj 2 tréningy - pondelok, začiatočníci; streda, pokročilí. V utorok ti ukážeme nový trik Mic release. Technika, ktorá je technicky a koordinačne veľmi náročná, ale keď sa ti podarí, tak počas švihania vyzerá parádne. V piatok to zafinishujeme výzvou, ktorá otestuje tvoju schopnosť meniť tempo. Nebude to žiadna sranda, pretože budeme meniť normálny rytmus s medziskokom a zapojíme tu 2 techniky - znožmo a cross over.
Týždeň č. 3
V treťom týždni sa priprav na peklo. Klasicky v pondelok a stredu bude tréning pre začiatočníkov a pokročilých... ALE.. vo štvrtok sa môžeš tešit na tréning pre FANATIKOV. Čo to znamená? Pripravili sme tréning pre naozaj pokročilých, švihať sa budú ťažšie techniky a zvládnuť tento tréning bude výzva sama osebe. V utorok očakávaj nový trik, ktorý využiješ skvele s hudbou a je to footwork Shuffle. V piatok bude challenge, kde se trošku zamotáme a budeme pilovať 3 wrapy (namotávačky) - Basic wrap, EB wrap a Leg wrap.
Týždeň č. 4
V poslednom týždni už klasicky pôjdeme 2 tréningy pre začiatočníkov a pokročilých. Tešiť sa môžeš na trik Caboose a v týždňovej challenge budeš meniť tempo z dvojšvihu do znožma. Tiež plánujeme zraz Švihákov – 28. zraz v Prahe a 29. zraz v Ostrave. Pre viac info nám napíš na info@svihej.sk.
Januárová challenge 2023 je už samozrejme na konci, mrkni sa na vyhodnotenie challenge 23 pre Arianku a Pavlínku a zisti, ako to celé dopadlo.