Gladius Rope Záťažové švihadlo pre intenzívny tréning

S tréningami s Gladiusom si nelám hlavu. Zostavili sme 6 video tréningov s rôznou náročnosťou (označené počtom plameňov), ktoré získaš ku švihadlu vo forme odkazu na YouTube. Napríklad prvé video má necelých 10 minút, ďalšie videá okolo 20 minút a posledné má dokonca skoro 32 minút. Ale neboj, neskáčeš v kuse. Sú medzi tým pauzy. Bude to drina, ale určite to dáš.

Pred akýmkoľvek tréningom ti odporúčame rozcvičiť sa. Hlavne zahriať a aktivovať svaly. Pomôct si môžeš rollerom, loptičkou, odporovými gumami alebo dynamickým strečingom a aktivačními cvikmi na mobilitu. Odporúčame ti to aj pred skákaním s Katanou alebo iným švihadlom. Predídeš tak riziku zranenia. Ak sa pred tým chceš ešte zahriať s PVC švihadlom, prečo nie. Ale nutné to nie je.

Môžeš sa pretiahnuť, ideálne tie svaly, ktoré pri švihaní zapájaš. Môžeš si tiež pomôcť rollerom alebo napríklad masážnou pištoľou.

Áno, Gladius Rope váži vďaka ťažšiemu 12 mm lanku niečo málo cez 500 g (rukoväte + lanko). Brut Rope váži cca 430 g. S Gladius Rope teda zapojíš svaly ešte o niečo viac.

Prvý a veľký rozdiel je v rukovätiach. Rukoväte majú rozšírené konce, takže tí do nich ruka krásne zapadne. Rukoväť má špeciálne upravený povrch s vrúbkami a drážkami, ktoré zaisťujú lepší úchop. Ruka sa ti ani nepohne a to aj keď sa spotíš. Súčasťou Gladius Rope je navyše 6 kondičných tréningov rôznej intenzity. Máš teda postarané o drinu a mega motiváciu. Ďalším rozdielom je 12 mm ťažšie lanko, vďaka ktorému ešte viac zapojíš svaly. Gladius Rope je celé vyrobené v Českej republike.

Lanká môžu na rôznych povrchoch zanechávať pri skákaní šmuhy. Biele lanko naopak môže pri skákaní na tmavšom povrchu chytať farbu. Na funkčnosť a samotné skákanie to ale žiadny vplyv nemá.

V nižších teplotách, hlavne pri skákaní vonku v zime, môže lanko tvrdnúť a skákanie s ním nebude pohodlné.

Skákaním na drsnejších povrchoch (betón, asfalt) sa výdrž lanka znižuje. Odporúčame teda skákať na mäkších povrchoch, prípadne si zaobstarať podložku na skákanie. Presnú hodnotu ti úplne nedokážeme prezradiť, každý Švihák má postavený tréning inak. Niekto skáče 3x týždenne 15 minút s nižšou intenzitou a niekto zase 1x za týždeň 20 minút vo vyššej intenzite.

Prečo nie, ale nemusíš. V tréningoch, ktoré dostaneš ku Gladiusu, kombinácie s inými švihadlami nie sú. Ale kombinujeme švihanie napríklad s posilňovaním. Pred samotným tréningom si musíš ujasniť, čo od neho očakáváš. Chceš pilovať kondíciu alebo získať silu? Robiť pri tréningu všetko naraz nie je vždy ideálne.

Nie. Záťaž švihadla tvorí lanko, ktoré núti zapájať svaly celého tela. Ak by bola záťaž iba v rukovätiach, odpáli ti to predlaktia, ale ostatné svaly sa príliš nezapoja. V tom vidíme hlavnú výhodu záťaže v lanku. Rukoväte sú ergonomicky spracované, aby sa ti dobre držali. Nachádza sa v nich ložisko, aby sa lanko perfektne točilo. Žiadne závažie v rukoväti ale nenájdeš.

Vzhľadom na hmotnosť lanka odporúčame skákať na podložke na skákanie, aby si sa vyhol zašpineniu či poškodeniu podlahy. Ideálne je teda podlahu chrániť podložkou na skákanie.