Slovník pojmov
- Švih - rýchlosť, za ktorú lanko opíše trajektóriu 360 stupňov, švihadlo nemusí byť preskočené, počíta sa aj napr. side swing
- Švihák - muž, ktorý skáče cez švihadlo
- Švihanda - žena, ktorá skáče cez švihadlo
- Vysekať sa - hodiť sa do formy
- Žila - neskutočná flow, kedy sa ti darí triky skladať za sebou bez chyby
- Smart work - šikovný tréning, v ktorom využívaš benefity švihadla, aby si sa zlepšoval vo svojom športe či dosiahol požadované výsledky v každodennom živote (zníženie hmotnosti, zosilnenie, lepšia kondícia...)
- Hard work - drina, doslova v preklade = "ťažká práca"
- Skill - vysoká úroveň zručností na švihadle, ktoré ťa ohromujú (použitie "páči sa mi jej skill")
- Trik - akákoľvek zručnosť okrem skákania znožmo a striedania nôh
- RPS (švih/s) - jednotka rýchlosti - revolution per second (počet švihov za jednu sekundu)
- RPM (švih/min) - jednotka rýchlosti - revolution per minute (počet švihov za jednu minútu)
- Baseline - základná hodnota, koľko švihov zvládne Švihák urobiť za určitý čas (najčastejšie 1 min.)
- Combo - spojenie viacerých trikov dohromady
- Footwork - práca nôh
- Swing - môže byť aj side-swing, švih vedľa tela, regulárne počítajúci sa švih (nemusí ísť pod nohami)
- Wrap - akékoľvek motanie švihadla okolo tela
- Turns - otáčanie tela so švihadlom
- Cross - prekríženie rúk (slovensky známe ako vajíčko)
- DU - doubleunder, dvojšvih (nikdy nepoužívame označenie "dvojskok")
- Backwards - švihadlo ide opačným smerom (odzadu)
- BPM - tepy za minútu (beats per minute)
- HR - heart rate (srdcová frekvencia)
- HIIT - high intensity interval training (Vysoko intenzívny intervalový tréning)
- Aeróbna záťaž - dlhodobé cvičenie s nízkou intenzitou záťaže, pri ktorej dokážeš využívať kyslík. V aeróbnej zóne si schopný pracovať dlhšiu dobu napr. 60 minút výklus. Obvykle trvá najmenej 20 - 30 minút. Odbornejšie nájdeš viac tu.
- Anaeróbna záťaž - krátkodobé cvičenie s vysokou intenzitou záťaže, kedy nedokážeš využívať kyslík. Rýchlejšie sa unavíš a v tejto záťaži nevydržíš dlhší čas. Pri anaeróbnej záťaži vzniká vo svaloch laktát, ktorý spôsobí svalovú únavu. Odbornejšie nájdeš viac tu.
- VO2 max - maximálna spotreba kyslíka (čím vyššia, tým fyzicky zdatnejší športovec). Udáva sa v ml/kg/min. Orientačné hodnoty ľudí nájdeš tu.
- Efektivita pohybu - vycibrená technika Šviháka, ktorá mu dovoľuje šetriť energiu
- Agilita - schopnosť zrýchliť, zabrzdiť a rýchlo zmeniť smer
- Propriocepcia - schopnosť nervového systému zaznamenať zmeny vznikajúce vo svaloch a vo vnútri tela pohybom a svalovou činnosťou
- Grip - úchop, stlačenie alebo držanie švihadla
- Klip - slúži na uchytenie PVC lanka, aby si si mohol nastaviť dĺžku. Klip má 2 časti.
- PVC - materiál, z ktorého je lanko napr. pri Katana Rope Basic alebo Katana Rope 3v1. PVC lanko je svižnejšie a rýchlejšie. Vhodné na dvojšvihy alebo rýchlejší footwork.
- Koráliky - plastové valčeky cca 2,5 cm dlhé, navlečené na nylonovom lanku a nájdeš ich u švihadiel Katana Rope Korálikové alebo Zostav si sám. Vhodné na rýchlejšie naučenie sa techniky a na vykonávanie trikov.
- Priemer 4 mm a 5 mm lanko - líšia sa hmotnosťou a priemerom, 4 mm je ľahšia a 5 mm ťažšia, 5 mm drží lepšie tvar pri skákaní
- Záťažové lanko - 10 mm ťažké lanko, s ktorým viac precítiš svaly a zapojíš viac svalov. Toto lanko nájdeš pri našom záťažovom švihadle Gladius Rope
- Padawan - náš 5 týždňový tréningový švihací program
- Dynamika - alebo výbušnosť, schopnosť vyprodukovať silu za krátky čas. Výbušnosť budeš potrebovať napr. pri vykonávaní trojšvihov, pri ktorých potrebuješ vysoký výskok
- Tutorial - video, kde ukazujeme ako nato (na určitú vec, techniku, …) napr. ako si nastaviť dĺžku švihadla
- Warm-up - rozcvička
- LOL - lot of laugh… smiech
- WTF - what the fuck… nemá preklad
Napadá ti čokoľvek, čo by sme mohli pridať do slovníku pojmov? Napíš nám ↓
Máte nejaké otázky? Zodpovieme ich. Prosím, pozorne vyplňte kontaktné údaje.