Workout s Luckou pre úplných začiatočníkov - 2 techniky, skákanie znožmo a side swing

Zdarec Švihák, blúdiš po našom webe a chceš testnúť workout do úplného začiatku (ale ako do úplného)? Narazil si na ihlu v kope sena. V tomto tréningu s Luckou, ktorá je zástupkyňou nášho Švihangers tímu, a ktorej sa mimochodom podarilo skákaním cez švihadlo schudnúť 30 kg (viac nájdeš v príbehu tu), ti vo workoute predstavíme 2 techniky:

• skákanie snožmo
• side swing - točenie do strán

Celkový čas workoutu je iba 9 minút (ale odporúčame sa pred tréningom ešte rozcvičiť, pripravíš svoje telo na záťaž a spáliš bonusové kalórie). Intervaly švihania sa striedajú 10 s, 20 s a 30 s. Ak si začiatočník, tak odporúčame tento tréning 2x týždenne po dobu 2 týždňov. Potom môžeš prejsť na ťažší tréning, ktorý nájdeš tu. Pravidelnosťou potom dostaneš kilečka dole a budeš sa cítiť úplne skvele! Teraz už si skoč pre švihadlo a ideme na to.